7. päivä

Heräsin tänään kamalaan kurkkukipuun. Vähän mietityttää, että onko kalorien vähentäminen vaikuttanut vastustuskykyyn, mutta päätin, ettei se noin nopeasti voi toimia. 
Mikään ei ole pitkään aikaan ollut ihanampaa, kuin aamulla syömäni hernekeitto. Lämmintä ja mössöistä. Nam.

Tämän päivän menu:

Hernekeitto

Raejuusto
Kirjolohipyörykät
Tummasuklaa

Minihiilari ruis + juusto & kylmäsavu härkä
Paistettua kanaa 

YHT: 1114 kcal
P: 87 g
H: 57 g
R: 58 g

Yllätyin kalorien määrästä. Etenkin olisin voinut kuvitella, että hernekeitossa ja tummassa suklaassa olisi ollut vähemmän kaloreita. (Toisin sanoen olisin kuvitellut, että pienenä pitämäni tummasuklaapatukka olisi ollut pienempi. Todellisuudessa se oli 39g, jolloin yli 600kcal/100g ei anna paljon vapauksia.) 

6. päivä

Onpa ihan erilailla ollut ruoka mielessä, kun en ole ollut töissä. Toisaalta kävelin tänään ympäri Helsinkiä etsimässä kuvauslokaatioita elokuvaan. Jos ei olisi ollut mitään muuta tekemistä, olisin varmaan istunut kotona mussuttamassa jotain. 

Tonnikalasalaatti aiheuttaa minulle nykyään kamalia tunnontuskia, tonnikalojen metsästystilanteen  takia. Tonnikala on kuitenkin ihan paras salaattikala. Lohikin olisi ehkä toiminut, mutta sitäpä ei löydykkään joka kaupasta säilykkeenä, eikä myöskään äitini jääkaapista.

brie

tonnikalasalaatti

läkerol dents -rasia (ne vaan katos O.O)

tex-mex -munakas

minihiilari ruis juustolla ja kylmäsavuhärällä

YHT: 955 kcal
P: 83 g
H: 53 g
R: 50 g

5. päivä

Oltiin taas inventoroimassa. Työkaveri toi noin neljännellä tunnilla aivan ihania browniesseja, joita en yksinkertaisesti pystynyt vastustamaan. Onneksi päivän muu ruokavalio oli kevyttä ja melko vähähiilarista. Hiilarimittari nyt tietty nousi, koska browniesseissä ei juuri muuta ole.

Olen huomannut, että täytteettömät minihiilari-ruisleivät ovat mainioita. Voisinpa ottaa niitä mukaan myös pitkien koulupäivien välipaloiksi.

Yllättäen myös jämät eiliseltä pilkistää tämän päivän syömisissä. 


Texmex -salaatti 
Light cola

Minihiilari ruis
Cappucino

Brownies
Light cola

Texmex-salaatti
Tee

YHT: 891 kcal
P: 31 g
H: 67 g
R: 43 g

4. päivä

Neljäs päivä meni Sonyn varastolla inventaariota tehdessä. Söin päivälliseksi aamupalaverin jämiä. Huomasin, että kananmuna on tosi hyvä lounas. En edes huomannut, miten kamala nälkä minulla oli ennen, kuin tulin äidilleni. 

Illalla saunoimme poikakaverin kanssa ja söimme tacoja. Mums.. :D

Minihiilari ruis
2 Atrian A lk:n nakkia

Maitokahvi

Viipale juustoa

2 Viipaletta kinkkua
Salaatilehti

Capuccino
2 keitettyä kananmunaa
1 siivu juustoa
2 siivua kinkkua
Salaatinlehtiä
1 dl Activia jogurttia

Omena

Texmex salaatti
Tacokuori

YHT: 1082 kcal
P: 82 g
H: 57 g
R: 58 g



Nyt kävi niin, että unohdin siirtää kalorilaskurin arvot tänne eilen, ja jouduin naputteleman koko homman uusiksi. Lukemat ovat pienempiä, kuin ne mintkä eilen sain. Voi siis olla, että olen kämmännyt ja unohtanut jotain. 

3. pävä

Olin tänään koulutuksessa. Ajattelin, että tulee varmaan syötyä hirmu epäterveellisesti ja paljon. Toisin kävi. Mietin koko päivän sitä, miten aijai kamalan paljon tulen tänään syömään. Tässä tulos: 

minihiilari ruis
brie

cappucino 

kana korma
salaatti

punaviini + cola 
cola light

minihiilari ruis

YHT: 688 kcal
P: 44 g
H: 25 g
R: 35 g

En ole kovin tyytyväinen, vaikka kalori- ja hiilarimäärät ovatkin alhaalla. Pyrin terveelliseen ruokavalioon, eikä itsensä näännyttäminen oikein ole sen linjan mukaista. Päätin syödä iltapalaksi vielä yhden leivän, aiemman suunnitelman vastaisesti, koska sille oli selkeästi tilaa. Ajattelin kumminkin jättää ylimääräiset täytteet pois, koska kerrankin päivän saldo on näin matala. 

Punaviini ja light kokis on muuten tosi hyvä juoma laihduttajalle - jos TÄYTYY juoda jotain. En kumminkaan haluaisi juoda mitään alkoholia useampana, kuin kahtena päivänä viikossa. Toivotaan, että ei tarvitse lipsua tästä periaatteesta :)

2. päivä: Tallinna

Tänään käytiin kaverin kanssa päiväreissu Tallinnassa. Eväänä oli kreikkalaista jogurttia, tonnikalaa ja minihiilari-leipää. Tonnikala oli ainoa, joka tuli syötyä.

Ravintolalounaan sijasta kävimme ostamassa marketista herkkuja ja söimme ne Viru-keskuksen käytävällä. Sopii nuorille ja barbaareille, kuten meille.

Väli-/jälkiruoka nautittiin matkalla juomaostoksille terminaalin lähistölle. Suklaanmakuinen frogo oli hyvää, mutta vielä parempaa se olisi ollut jossain lämpimässä :)

Protein-patukka

Makulan välimeren salaatti + purkki tonnikalaa öljyssä

Caesari Salat
Lihapullat

Frozen yogurt
Brie

Punaviini+ light coke

Yht: 1515 kcal 
P: 116 g 
H: 67 g
R: 78 g 

2. päivä: PUNNITUS 67,3

Toisen päivän aamuna odotti punnitus. Pelotti, koska tiesin vaa'an näyttävän suurempaa lukua, kuin olisin halunnut sen näyttävän. Edes viime viimeviikkoinen mahatauti ei auttanut.

Ajattelin punnita itseni itseni noin kerran viikossa, jotta en masentuisi painon pienemmistä heittelyistä. 

Aloituspainoksi tulee siis 67,3 Kg. Pituuteni on noin 157,5 cm. BMI: 27,13

Painoindeksi vähän järkyttää. Minun ei tarvitsisi olla, kuin kilo painavampi ollakseni merkittävästi lihava. Todella toivon, että ensiviikolla näyttää paremmalta.

(www.bmi.fi)

1. päivä

Päätin tehdä blogin laihduttamistani varten. En oleta blogilla olevan seuraajia, koska en aio mainostaa tätä missään. En myöskään ainakaan näin aluksi aio panostaa blogin ulkoasuun mitenkään.

Nyt on kevät ja kaikki on ihanaa. Nyt on hyvä aika ottaa itseään niskasta kiinni, koska heräilevästä luonnosta ja auringosta saa sen nautinnon, mitä muulloin helposti hakee ruoasta.

Olen karpannut nyt noin kolme kuukautta. Olen tykännyt karppaamisesta sen takia, etten ole joutunut karsimaan ruokavaliostani kaikkea hyvää. Ongelmiakin on. Olen aivan liian lepsu hiilareiden suhteen. Monesti kohteliaisuudesta kaverin luona aloitettu hiilarin syöminen ei lopu kotonakaan ja huomaan keitteleväni pastaa aivan tyytyväisenä.

Ongelmat on monilta osin tunnistettu. Nyt vain tarvitsen tahdonvoimaa saavuttaakseni tavoitteeni. Olen myös päättänyt alkaa vuoden tauon jälkeen taas liikkumaan. Siitä on toivottavasti myös hyötyä.

Tämän päivän ruokani:

1/2 prk Arla PROTEIN -rahka
kourallinen paahdettuja ja suolattuja cashewpähkinöitä

Salaatti + n. 8 mini lihapullaa
lasi maitoa

hampurilainen, jossa 2 juustohampurilaisen pihviä ja juustoa sekä 1:n junnu feastin täytteet

Coca cola light 0.33

100g mämmiä
1 minihiilari ruisleipä + siivu juustoa + voi
nakkikeiton lientä

yht: n. 1228 kcal
proteiinit: 91g
hiilarit: 60g
rasvat: 68g

Kalorimäärät näyttävät ihan fiksuilta. Hiilareita on alkuvaiheen karppaukseen aivan liian paljon. Hyväkarpin rajoihin noi onneksi vielä mahtuu. 

Hassua, miten monen asian olisi ehkä tehnyt toisin, jos olisi tiennyt kertovansa syömänsä asiat melko julkisessa blogissa. Se on toisaalta koko homman yksi pääasioista.

Liikunta: n. 1 tunti kävelyä

Huomenna Tallinnaan! Myös ensimmäinen punnitus tiedossa :))