sunnuntai 27.04.2014

paino 66.2kg lähtöpainosta -1.1kg (1.6%)
Noniin! Uusi yritys  Karppaamisesta lipsuminen sai kehon hajoamaan ihan kokonaan, joten yritän vastedes pysyä vähähiilarisessa ruokavaliossa. Yritän myös syödä päivän hiilarit sellaisessa muodossa, joka auttaa mahan toimintaa, koska laktoosi-intolerantikkona ummetus on minulle todella ahdistava ja vieras asia  


Totesin, että tämä kalorilaskurin maksullinen versio sopii paremmin blogialustaksi, koska jo laskemani ruoat eivät katoa maksullisesta versiosta mihinkään. Lisäksi ruokia ei tarvitse erikeseen syöttää mihinkään, vaan tilastot näkyvät automaattisesti.

Kuten huomaatte, kilo on tullut takaisin. Minulla ei ole siitä kovin kummoisia tunteita. Tuntui, että se lähti aikoinaan melko helposti ja tuli takaisin tasan syömällä. Pitää nyt vaan iloisen teletapisti todeta, että: "uudestaan!"

Jatkossa postaan vain blogikirjoituksen tänne ja muuten linkin kalorilaskurin blogiin. Sieltä voi käydä halutessaan katsomassa erittäin tarkat tiedot siitä, mitä ruokavaliossani on tapahtunut. (Kuluvan päivän juttuja ei välttämättä kannata uskoa, ne voivat olla vain suunnitelmia :D)

http://kalorilaskuri.fi/blogit.php?logon&n=silvi

28. päivä

Kävinpä laskemassa kalorilaskurissa päivittäisen kulutukseni. Ilmeisesti se on ilman liikuntaa 1692 kcal. Voisin siis varmaan ihan hyvällä omalla tunnolla syödä sen 1200 kcal ja laihtua silti puoli kiloa viikossa. Siellä nimittäin myös erityisesti varoiteltiin, että liian vähän syöminen on yleisin virhe, minkä laihduttajat tekevät.

Tämän päivän menu

Tonnikalasalaatti

Suklaata

Lammaspaistia
lohkoperunoita

Spagetti

YHT: n. 1200 kcal.

Huomasin tänään, että on tosi huono juttu, jos kaikki kaupat ovat kiinni, eikä kotona ole muuta, kuin suklaata. Tänään pitäisi käydä kaupassa ja hankkia vähän muutakin purtavaa :)

27. päivä

Käytiin tänään mökillä äidin kanssa. Oli ihanaa saada vähän raitista ilmaa. Sääkin oli mahtava. Ruokailut menivät vaan ihan pyllylleen. Päivän olin tosi kiltisti ja illalla mussutin suklaata, niinkuin viimeistä pävää, vaikka se ei edes maistunut hyvältä o.o. Kalorisaldoksi epäilisin jotain 1500 kcal.

26.päivä

Eilinen ruokasaldo. Meni aika vähäisellä aktiviteetilla koko päivä. Siksi riitti noin vähäinen ruokamäärä. 

Cashewpähkinöitä
Manteleita
Tummaa suklaata

Pistaasipähkinöitä

Lammaspaisti
Peruna
Minttuhyytelö

YHT: 882 kcal
P: 49 g
H: 35 g
R: 61 g

25. päivä

Hip Hei Pääsiäinen! Ja sen näkee ruokavaliosta o.o.

Minihiilari ruis + kinkku ja juusto

Uunilohi
Bearnaise kastike
Parsa

Juustokakku

2/3 pizzaa

Pizza on aina yllättävän kaloripitoista. Alakerrassa olevasta Armadillosta saa onneksi hyvää pizzaa. Olisi tosi sääli, jos pizza olisi keskinkertaista, kun sitä niin harvoin kehtaa syödä.

YHT: 1557 kcal
P: 88 g
H: 100 g
R: 86 g

Mums mums. Ilmankos on täysi olo. Grammojakin tuli noin paljon.

23. päivä

Tänään tuli syötyä melko ajattelemattomasti. Tai siis yritystä ajatteluun oli, mutta oli aika lailla olosuhteiden armoilla :D Niin on aina hyvä sanoa, kun vähän lipsuu.

Digestive

Sushia

Puolikas banaani

Jäätelöä

Vuohenjuustoa

Jauhelihakastiketta

Baileys

Suklaakonvehti

YHT: 1233 kcal

P: 44 g

H: 126 g

R: 54 g

Kamala tuota hiilarimäärää -.-.

22. päivä

Elinen ruokavalio oli melko hiilaripainotteinen.

Pullava

Perunamuusi
Jauhelihakastike

Banaani
Pistaasipähkinä

Perunamuusi
Jauhelihakastike

Digestive-keksi
Vuohenjuusto

YHT: 965 kcal
P: 47 g
H: 78 g
R: 51 g

22. päivä: PUNNITUS 65,3 kg

Nyt on yhteensä lähtenyt 2kg. Viimeviikosta on lähtenyt 0,4 kg, mikä on alle tavoitteen, mutta ei kai voi olettaa laihtuvansa, jos useampi päivä viikosta menee ihan mässäilyksi. Toisaalta ihanaa nähdä, että sillä on väliä, kun muina päivinä syö vähemmän. 

BMI 26.32 lähtötilanne oli 27.13

Huomaan, että joka viikko on nyt lähtenyt vähän vähemmän. Pitää skarpata. Vaikka se taitaa olla helpommin sanottu, kuin tehty. No ainakin nyt pääsee lenkille, kun nuha alkaa oikeasti hellittää. 

Paino alkaessa: 67,3 kg
Paino nyt: 65,3 kg
Matkaa normaalipainoon (62 kg): 3,3 kg

21. päivä

Tämän päivän syömiset: Tadaa!

Tuli syötyä melko vähän, koska päivä jäi pitkään nukkumisen takia tosi lyhyeksi. Olisin voinut ehkä syödä enemmänkin, mutta ajattelin, että huominen punnitus näyttää kivemmalta, jos en tankkaa tänään.

Mummon pizza

Minihiilari ruis + juusto ja kinkku
Pala chevreä
Teetä

YHT: 564 kcal
P: 28 g
H: 33 g
R: 34 g

Olen palannut :D

Katosin O.O Se oli vahinko :) Nyt pitää jatkaa taas siitä mihin jäin. Eilen tuli syötyä vaikka mitä ja mummo oli leiponut ihania keksejä papan tuliaisiksi. Nyt elämä on taas enemmän mallillaan. 

16. ja 17. päivä

Ohops. Tämä päivä kului sellaisen stressin alla, että blogin kirjoittaminenkin jäi. Muokkailen huomenna tekstiin myös eilisen ruoat, mutta nyt tämän päivän saldo.

Cahew-pähkinät

Mustikkapiirakka

Iso salaatti
Baileys

YHT: 1133 kcal
P: 58 g
H: 49 g
R: 66 g

Pakko myöntää, että varastin äitini iltapalaleivästä muutaman haukun. Eli jokunen gramma ja kalori tuli todellisuudessa enemmän.

15. päivä

Eilen ei millään meinannut tulla kaloreita. Huomasin, että omena, vesi ja tee ovat ihan mahtava välipala :) Illalla sitten täytin kalorisaldoa tacokuorilla ja guacamolella :D

Osallistun elämäntapakurssille. Toivotaan, että se antaa eväitä myös järkevään ruokavalioon :)

Pikkujauhelihapihvi

Omena
Tee + vesi

Krutonkeja (hesen pikkupussi)

Kanakeittoa
Puolukoita ja sokeria
Minihiilari + kinkku&juusto

Tacokuoria + guacamolea
Saksanpähkinöitä
Lasi punaviiniä

YHT: 962 kcal
P: 38 g
H: 64 g
R: 49 g

15. päivä: PUNNITUS 65,7

Puoli kiloa viikossa, dam dam!  Tämä on nyt se terveellinen tahti kai :)) Oispa ollut hurjan mukavaa, että paino olisi laskenut kokonaisen kilon. Toisaalta olen todella iloinen tästä puolekstakin kilosta. Vielä toissapäivänä vaaka näytti 67,1. Silloin pääsi itku. 

Lähtöpaino: 67,3
Nykyinen paino: 65,7
YHT: 1,6

3,7 kiloa normaalipainoon :), joka olisi 62 kg.

14. päivä

Melko tylsä päivä. Ei mitään kerrottavaa paitsi se, että jauhelihapihvit = nam. :D

Menu:

Puolikas riisifrutti

Jauhelihapihvejä
Appelsiini-fetasalaattia

Kevyt vadelmajäätelö

Puolukoita ja sokeria

Appelsiini-fetasalaattia

YHT: 826 kcal
P: 65 g
H: 36 g
R: 42 g

Huomenna punnitus... jännää :)

13. päivä

Huh huh.Tekis niin mieli jättää leikki kesken. Aivan sellainen olo, että tästä ei tule yhtään mitään. Itsetunto 0.

Tänään oli silti parempi päivä :)

Kanakeitto
Tumma suklaa

Kanakeitto
Kevyt Vadelmajäätelö

Paistettua kuhaa
Kukkakaalta

Maitokahvi
Minihiilari
Tosi murea leikkele

Puolukoita + vähän sokeria

YHT: 747 kcal
P: 54 g
H: 43 g
R: 35 g

Possuolo

Voisko joku piilottaa kaikki herkut vähintäänkin tähän tyyliin :D

Julkaisu käyttäjältä Raphael Gamsjäger.

12. päivä

Äiti tuli tänään tekemään nuhaläjälle kanakeittoa. Minihiilarisämpylät ovat aika petollisia. Ruisleipäversiot taisivat olla jotenkin vähäkalorisempia. Hmm.. 155 kcal + levite 72 kcal on jo iso osa päivän kaloreista. Ei mikään paras näkymätön välipala :D 

Minihiilari + ingmariini
Kouralinen saksanpähkinöitä

Kanakeitto

Kanakeitto
Miinihiilari + ingmariini

Rahka + rusinoita

YHT: 1003 kcal
P: 59 g
H: 44 g
R: 66 g

Vielä voisi iltapalaksi ehkä jonkun salaatin syöpästä. 

Edit: Söinpä sitten keikalla kolmioleivän ja sen jälkeen pari tacokuorta ja dippejä. Ei tästä tule kipeänä mitään :(

Eli YHT: 1743 kcal

11. päivä

Tänään on perjantai. Kunnon mässäilyä tuli harjoitettua, kun käytiin kavereiden kanssa Hesessä. 

Kalkkunanakkia
Raejuustoa
Rahkaa

Mämmiä ja maitoa

Pienet ranskalaiset
Kreikkalainen salaatti ja kevyt talon kastike

Pari suklaanappia
Ben & Jerry's cookie dough -jäätelöpikari

Lasi punaviiniä

YHT: 1405 kcal
P: 70 g
H: 99 g
R: 65 g

Huh huh, mitkä hiilarit :) En tiedä, että onko 100 mikään maaginen raja, mutta ainakin tuo on sen alapuolella. Vähän niinkuin Gigantin tarjoukset. Toisaalta en ole merkinnyt Strepsilssejä listaan, joten ainakin jokunen hiilarigramma puuttuu. Aijai.

Laihduttaminen ei ole kivaa :S Varsinkaan kipeänä. Mariseminen helpottaa :D

10. päivä

Tämänpäiväinen luonnos katosi johonkin, kun käynnistin tietokoneen uudelleen. Minulla on outo tunne siitä, että jotain puuttuu. Voi toisaalta olla väärässäkin.

Protsku snacksit ovat todella hyviä, mutta niisä on salakavalan paljon hiilareita. En ikinä muista sitä, kun popsin pussillisen ja luen ravintosisällön vasta sen jälkeen. 

Hunajavesi
Tex-mex nakkisalaatti (kaikkea sitä pitää syödä saadakseen tähteet käytettyä :D)
Pala tummaa vadelma-rusinasuklaa

Sisu-pastilleja
Fast Protein Snack -naksut

Cappucino

Uunikala

YHT: 895 kcal
P: 76 g
H: 73 g
R: 33 g

Oi voi. Hiilarimorkkis. Toivottavasti niiden määrä ei vaikuta liikaa painon putoamiseen. Olen huomeena menossa kavereideni janssa Hesburgeriin syömään. Pelottaa se, että teen tyhmiä valintoja. Kaverit kun saavat tottakai vapaasti valita ruokansa sen perusteella, mihin on parhaat alekupongit.

Huomenna myös luvassa rauhallista kävelyä ensimmäistä kertaa flunssailun jälkeen. (Sanon nyt jälkeen, koska oletan flunssan olevan huomenna ohi. Vielä niin ei ole :D) Lenkin teen joka tapauksessa. Selkäni alkaa olla yskimisen takia niin kipeä, että jotenkin sitä pitää liikuttaa. 

9. päivä

Eilen oli kiireinen päivä ja melkein kaikki syöminen jäi illalle. Hornet-siipien laskeminen oli melko vaikeaa, koska pakkauksessa olevat ravintoarvot vaikuttivat olevan pelkästä raa'asta lihasta. Siinä sitten punnitse luut pois :D Noh tein summan mutikassa arvion ja olen melko tyytyväinen :))

Mansikat on aina ihania. Ylläryin tosin, siitä miten paljon energiaa ja hiilareita niissä on. Eivät todella ole vapaasti syötävien listalla :( Sen sijaan Ingmanin kevyt vadelmajäätelöstä tulee varmaan mun kesän hittituote. Hiilareita on edelleen vähän turhan paljon, mutta ei liikaa kuitenkaan. Söin niitä ehkä eilen kaksi... O.O

hunajatee
kylmäsavuhärkää
raejuustoa

proteiinipatukka
mansikoita

hornet-broilerin siipiä
0&0 vadelmajätski

YHT: 1189 kcal
P: 103 g
H: 66 g
R: 56 g

8. päivä

Olen tällä hetkellä erittäin tietoinen siitä, että minulla on keuhkoputki ja kitalaki :) Tee onneksi auttaa kipuun. Eilen tuli syötyä vähän laiskasti, koska kotona ei ollut muuta tekemistä. Olen vähän huolissani siitä, etten saa liikkumista aloitettua. Nyt olisi intoa, vaan ei kuntoa.

Riisikakku
Teetä hunajalla

Kanasalaatti
Teetä hunajalla

Kanasalaattia
Proteiinirahkan puolikas
Pala jäätelöä

Lohipyöryköitä ja nakkeja
Puoli purkkia raejuustoa

YHT:1076 kcal
P: 94 g
H: 57 g
R: 52 g

8. päivä: PUNNITUS 66,2

Hui! Yli kilo lähtenyt viikossa. Täytyy myöntää, että olen salaa punninnut itseäni tässä viikon aikana. Tämä ei siis ollut täysi yllätys.

Nyt paino on 66,2 kg ja BMI 26,69. Katselin tuota viime viikon postausta siitä, miten olisin melkein merkittävän ylipainon alarajoilla. Mietin, että mitäköhän olen oikein ajatellut. :) Vielä on 4,2 kg matkaa normaalipainoon, mutta sinne merkittävään ylipainoon olisi ollut vielä joku 7 kg.

En millään jaksa uskoa, että laihtuminen jatkuu tätä tahtia, mutta jos niin iloisesti käy, olen normaalipainoinen kuukauden päästä. Jos paino alkaa tippua normaalien suositusten mukaan, eli 0,5 kg viikossa, saavutan normaalipainon vasta kahden kuukauden päästä.